sábado, 27 de octubre de 2012

Aumenta las series

No es necesario un entrenamiento de 4 horas de duración para progresar, ya he aclarado antes que no es proporcional el tiempo de entrenamiento con los resultados. Pero temporalmente, si estas estancado, puedes intentar añadir mas series. Aumenta tus series en un 50% durante 3 semanas dos veces al año. Tras las tres semanas, tomate cuatro días de descanso y regresa a tu entrenamiento normal. Las series añadidas producirán un nuevo desarrollo, y los días de descanso permitirán que te recuperes del todo.

Por ejemplo: Si sueles hacer 12 series de pecho y 16 de espalda, sube a 18 y 24 respectivamente.

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