lunes, 29 de octubre de 2012

¿Como de en forma estas? Prueba nuestro test

Haces deporte asiduamente, entrenas, corres, nadas, montas en bici, patinas, surfeas... pero, ¿como podrías saber si estas en forma, o flaqueas en alguna actividad?, pues aquí esta nuestro test.
Este test lo realizan en Reino Unido para comprobar la forma física de manera voluntaria. La magnitud a medir es el tiempo, y se trata de hacer una serie de ejercicios en el menor tiempo posible. Para poder realizarlo correctamente necesitas tener disponible todas las estaciones de trabajo para no perder tiempo al cambiar de una a otra y realizar los ejercicios de manera estricta.

EJERCICIOS:

Remo en maquina: 500 metros en el nivel 10.


Press de hombros: 30 repeticiones con 20 kg en la barra.


Salto de conejo: 30 saltos por encima del banco.

Bicicleta: 3km en el nivel 10.

Flexiones de brazos: 30 repeticiones.

Salto en step: 30 saltos (dentro-fuera) el step con 3 alturas.

Sentadillas: 30 repeticiones con 20 kg en la barra.

Carrera: 1 km.

Para el crono, comprueba tu tiempo y descansa. Si lo haces en menos de 12 minutos formaras parte de las 5 personas mas rápidas en hacer este test, pero si no es así no te preocupes si estas entre 22-28 minutos estas en forma, si no es así tendrías que mejoras tu entrenamiento para ser un deportista mas polivalente.

ANÍMATE!!!!! HAZ EL TEST Y MÁNDANOS TU RESULTADO. ¡¡¡¡¡¡ ES UN RETO !!!!!!

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