lunes, 15 de octubre de 2012

El Escalador

Si quieres que tus abdominales lleguen al limite, este es tu ejercicio. No se trata de que te limites solo a el, sino de incluirlo en tu rutina de abdominales. Dejalo para el ultimo de los ejercicios y haz solo un par de series.

Para realizarlo correctamente sigue estas indicaciones:

-Túmbate boca abajo hasta adoptar la posición típica para realizar flexiones.

-Levanta el pie derecho y trae la rodilla derecha hacia tu codo izquierdo.

- Vuelve a la posición inicial.

-Levanta el pie izquierdo y trae la rodilla hacia tu codo derecho.

-Vuelve a la posición inicial.

Repite un total de 20 veces el movimiento, descansa 30 segundos y haz la ultima serie.


Consejos:

- Mantén los hombros sobre tus manos.
- Tensa todo el cuerpo durante todo el ejercicio.
- Alterna piernas tan rápido como puedas.
- Respira de forma natural.

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