miércoles, 24 de octubre de 2012

Mejora tus trapecios



Desarrollar unos trapecios de tamaño montañoso es muy simple. Basta con aprender a encoger los hombros. Para llenar bien la camisa se requiere no solo un pecho bien desarrollado, una buena espalda y unos buenos hombros, sino un trapecio superior importante.


Entrenar trapecios es mas fácil de lo que algunos piensan. Una acción básica de este músculo es simplemente levantar los deltoides, lo que significa "encoger" los hombros hacia arriba. Se trata de subirlos en dirección a las orejas.

Hacer un ejercicio de encogimiento implica sujetar un par de mancuernas, una barra o los manerales de un aparato concreto adaptado a ello para proporcionar resistencia, y subir los hombros lo mas arriba posible. Idealmente deberíamos mantener la posición de contracción completa y apretar a tope, y bajar luego lentamente al punto de partida para sentir el estiramiento.

Lo único malo de incluir el encogimiento de hombros en tu rutina es ............... ¡que no podrás cerrar el cuello de tus camisas!

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