martes, 23 de octubre de 2012

¿Piernas canijas? olvidalo

¿Te has preguntado alguna vez por que resulta tan difícil entrenar las pierna?. Tus piernas contienen algunos de los músculos mas grandes de tu cuerpo, y entrenarlos puede resultar nauseabundo y doloroso. Aunque incluso seas capaz de no devolver tu comida después de haber entrenado a tope, tus piernas te van a hacer llorar después con una agonía muscular que no se compara a ningún dolor conocido, una horrible molestia que te obliga a evitar las escaleras o incluso a mantenerte de pie durante unos simples  segundos porque no quieres sufrir el doloroso descenso y la consiguiente ascensión cuando estas sentado. Pero para evitar que tengas esas piernas de pájaro, es necesario que sufras el castigo de trabajar las piernas.

Pon tus cuadriceps a tope con esta rutina de campeones. La extensión de piernas en maquina se realiza al principio y al final ya que es el único ejercicio que permite aislar los cuadriceps.

Ejercicios:

-Extensiones de piernas...............3 series de 10 repeticiones.


-Sentadillas con barra...................4 series de 10 repeticiones.


-Prensa.......................................4 series de 10 repeticiones.



-Extensiones de piernas...............3 series de 10 repeticiones.

Usalo durante un par de meses y tendrás unas piernas de calidad.

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