martes, 16 de octubre de 2012

Saluda al estilo Espartano

Con este ejercicio sacado directamente del entrenamiento espartano conseguirás tener unas piernas de película. Se llama Reverencia espartana y este ejercicio es para los cuádriceps. Es perfecto para mejorar la estabilidad de las piernas. Este ejercicio es muy diferente de la "sentadillas" con una pierna, de hecho, en esta versión es necesario tener un equilibrio perfecto. No apto para principiantes.


InstruccionesAbra los pies a la distancia de los hombros, levante un pie y muévalo hacia detrás manteniendo el equilibrio con una sola pierna. El brazo del pie que ha levantado debe estar alineado con el hombro, y el puño cerrado. Tratando de no perder el equilibrio y haciendo presión sobre el cuádriceps de la pierna de apoyo, doble en pecho e inclínese hacia delante hasta tocar el suelo con el puño. Vuelva a la posición inicial.

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