domingo, 25 de noviembre de 2012

Fortalece tu espalda baja para levantar mas peso



Este simple movimiento fortalecerá los músculos estabilizadores alrededor de tu columna vertebral, que te ayudará a mantenerte fuerte y libre de lesiones al levantar grandes pesos.

Puente de 2 puntos:


-Arrodíllate a cuatro patas, mirando hacia abajo.

-Trae tu codo hasta tocar su rodilla opuesta debajo de tu estómago.

-Estira el brazo y la pierna.

Tu cuerpo debe formar una línea recta desde los pies hasta los dedos.
Mantén la posición durante dos segundos en la posición superior y repite 15 veces mas.
Repite 3 series iguales.

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