domingo, 11 de noviembre de 2012

Pecho con abdominales????

Con este ejercicio ejercitaras tanto el pecho como tu core haciendo un ejercicio isométrico para el abdomen mientras fuerzas tus pectorales con un movimiento poco usual. Este ejercicio lo puedes añadir a tu rutina de abdominales el día que hagas pecho para así terminar tu trabajo dándolo todo.

Posicionate boca abajo en la posición de plancha, apoyándote en los codos y la punta de tus pies, aprieta el abdomen y concéntrate en mantener tu cuerpo recto como una tabla. Ahora, desde esa posición, apoya la mano derecha y empuja hacia arriba para levantar tu cuerpo, después la izquierda, y ya estamos en posición de flexiones. Haz una flexión y después apoya tu codo derecho, ahora el izquierdo y estamos en la posición inicial. Repite ahora empezando con la mano izquierda. Completa de 10 a 15 repeticiones.
Si ves que no puedes empieza apoyándote en tus rodillas y no en la punta de tus pies.

¿Eres capaz de hacer 15? Comenta tu experiencia.

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