miércoles, 12 de diciembre de 2012

Concentracion de triceps


Al igual que hacemos el curl concentrado de bíceps, también podemos hacer una extensión concentrada de tríceps que seria el ejercicio opuesto. Si te gusta hacer una rutina de músculos opuestos para brazos, o si quieres entrenar tus tríceps concentrándote al máximo en ellos no te puede faltar este ejercicio.

-Sujeta el asa de una polea alta y apoyando la parte trasera de la parte superior del brazo contra la parte interior de tu muslo (brazo izquierdo, el muslo izquierdo). El codo debe estar justo debajo del nivel de la rodilla. (Ver dibujo)

-Extiende tu brazo completamente, mantén la tensión en tu tríceps y regresa lentamente a la posición inicial.

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