martes, 11 de diciembre de 2012

Multi-angulo para tus biceps



Ya dijimos en una ocasión que el bíceps no es un músculo solo, sino que esta formado por varios músculos. De ahí la importancia de trabajarlo desde distintos ángulos para llegar a todas sus fibras. El ejercicio que nos trae hoy ya lo practicamos desde hace tiempo, pero esta es una nueva variante.

Curl de bíceps sentado multi-ángulo:

-Toma un par de mancuernas y túmbate en un banco con una inclinación de 30 grados, lo que permite que tus brazos cuelguen hacia abajo. Utiliza un agarre neutral, con las palmas hacia adentro.

- Mantén los hombros hacia atrás y los brazos en posición perpendicular al suelo, bloquea los codos a los lados y sube ambas mancuernas hacia los hombros. Gira la muñeca hacia fuera cuando llegues arriba para conseguir una contracción máxima en su bíceps. Invierte el movimiento y repite.
Para las series siguientes, ajusta el ángulo del banco a 45, 60 y finalmente
90 grados para la cuarta serie.

  


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