jueves, 3 de enero de 2013

Combinación asesina



Hacer esta combinación promoverá la construcción y fortalecimiento los brazos, el pecho, la espalda y el core.
Ejercicios básicos como flexiones, dominadas, sentadillas y remos son la base para cualquier buen entrenamiento. Pero debido al estilo de vida que llevamos tan ajetreado, maquinas ocupadas en el gym o la falta de tiempo, puede hacer que pierdas la oportunidad de hacer ejercicios básicos para nuestro cuerpo. Mediante la combinación de algunos de estos ejercicios básicos en movimiento, no sólo ahorrarás tiempo, también se realizaras un ejercicio probado y verdadero que está garantizado para ayudar a fortalecer los músculos, quemar grasa, y triturar tu físico. El movimiento es: Push-up Row con Retención del Core.


Ejecución:

-Coloca un par de mancuernas, un poco más ancho que la anchura de los hombros. Pónte en posición de plancha con las manos en las pesas. Baja el cuerpo hasta el suelo, haz una pausa, y luego completa empujando hacia arriba.

-Una vez que estés de vuelta en la posición inicial, rema con la mancuerna por un lado tirando hacia arriba.
Haz una pausa, luego baja la mancuerna y repite el mismo movimiento con el otro brazo.

Con eso ya tenemos una repetición, haz 3 series de 10 repeticiones.

Aquí tienes un vídeo para que lo veas mejor:


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