viernes, 11 de enero de 2013

Rutina de tríceps del Mr. Olympia Phil Heath




El tríceps del reinante Mr. Olympia pueden parecer de otro mundo, pero su rutina de tríceps se basa a la realidad.
A pesar de tener una genética envidiable a la hora de desarrollar los tríceps, Phil no se duerme en los laureles y desarrolla para sus tríceps un trabajo verdaderamente duro. Le gusta mezclar ejercicios pesados con la técnica de entrenamiento FST-7.

Rutina:

-Extensiones con mancuerna a una mano: 3 series de 10 a 12 repeticiones.


-Patada con mancuerna a dos manos: 3 series de 10 a 12 repeticiones.


-Fondos con lastre: 2 series de 10 a 12 repeticiones.


-Jalones en polea alta (FST-7): 7 series de 8 a 12 repeticiones con descanso de 45 segundos entre series.

No hay comentarios:

Publicar un comentario