jueves, 7 de febrero de 2013

Sentadillas a una pierna con fitball


Este ejercicio requiere un par de mancuernas y una fitball. Con el pretendemos trabajar los cuadriceps y el equilibrio. Mediante este equipo básico  conseguiremos aumentar la dificultad de una sentadilla para trabajar de manera mas dura sin aumentar el peso, esto lo podemos usar si no tenemos mancuernas pesadas en casa.


Apoya el empeine de la pierna de atrás en el fitball.
Baja la cadera flexionando la pierna anterior, yendo tan lejos como puedas sin dejar de mantener el control de la pelota y el equilibrio. Sube de nuevo a la posición inicial y repite unas 15 veces con cada pierna.


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