sábado, 9 de febrero de 2013

Trabaja el uppercut


Este es un ejercicio muy fácil de practicar, lo puedes hacer incluso en casa con un par de mancuernas no muy pesadas. Es muy útil para trabajar el bíceps y el hombro frontal.

Ejecución:

-Mantén los codos pegados a los costados como en un curl normal de bíceps y realizalo.

-A continuación, levanta el talón del suelo a medida que realizas un gancho hacia arriba (uppercut). Repite la operación con el otro brazo.

Si lo quieres hacer mas difícil, haz 4 o 5 curl de bíceps entre ganchos de manera que los hombros y los bíceps se cansen por igual.

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