miércoles, 6 de marzo de 2013

El Press Gladiador



Es difícil determinar exactamente cómo la mayoría de los ejercicios obtienen sus nombres. Pero no es así para el press gladiador. Un solo intento e inmediatamente se despertara el gladiador que llevas dentro a medida que luchas para completar tu primera repetición. Para ello, desde la posición de plancha lateral con un kettlebell (o mancuerna) en la mano libre apoyada en tu hombro,empuja hacia arriba para formar una línea recta con el brazo de soporte.

Si puedes, eleva la pierna libre y mantenla ahí durante la toda la serie. Si te resulta muy difícil mantener esta posición, es un signo de debilidad muscular y / o desequilibrios musculares que deben ser abordados anteriormente ha hacer este ejercicio.
Antes de empezar el press, tira de ambos hombros hacia atrás y hacia abajo con esto mantendrás a salvo los hombros y proporcionarás una base más estable y más fuerza para el press.

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