lunes, 29 de abril de 2013

Aumenta el salto vertical con este entrenamiento



Ya sea para tratar de aumentar tu salto en baloncesto, necesites bloquear balones en voleibol o practiques el salto de altura, necesitas un entrenamiento como este. Consigue unas piernas mas potentes y mejora tu salto para machacar en la canasta.



-Sentadillas con salto: 3 series de 5 repeticiones.



-Movimiento olímpico de arranque: 3 series de 5 repeticiones.



-Sentadillas: 3 series de 6 a 8 repeticiones.



-Peso muerto: 3 series de 6 a 8 repeticiones.



En los ejercicios de potencia como la sentadilla con salto hemos limitado el numero de repeticiones a 5 porque esta demostrado que la potencia se reduce a partir de la quinta repetición.

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