viernes, 5 de abril de 2013

Circuito sin peso



Este circuito no requiere de ninguna barra o mancuerna, solo tu propio peso corporal. Utiliza 3 movimientos básicos con son empujar, jalar y saltar. Solo necesitamos una barra donde nos podamos colgar y una caja o banco para saltar encima.

Ahora estarás pensando que sera pan comido, que sin utilizar pesos no vas a notar congestión muscular y que vas a perder mucho tiempo, pero te equivocas. Cuando estés a mitad de camino del ejercicio te darás cuenta en el infierno que te has metido y que te queda la mitad por delante para salir de el.

Circuito:

- 30 flexiones.
- 15 dominadas, elige el agarre que quieras o incluso cámbialo cada ronda.
- 10 saltos subiéndote en la caja con los pies juntos.

Haz tantas rondas como puedas en 10 minutos, aunque como mínimo debes ser capaz de completar 3 para tener una buena marca.
Compite con tus compañeros de entrenamiento y déjanos en los comentarios tus récord e impresiones.

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