sábado, 4 de mayo de 2013

Elevaciones posteriores tumbado

Lying reverse lateral raise

Con este ejercicio conseguirás aislar la parte posterior del hombro, trabajandola con mas intensidad sin necesidad de mantener la atención en la estabilización de la espalda. Gracias al banco podemos realizar el movimiento de manera mas correcta y evitatar posturas erróneas.

Ejercicio:

-Túmbate en el banco apoyando tu pecho y estomago.
-Pon los pies en el suelo para estabilizarte.
-Mira hacia abajo para que tu cabeza este en linea con tu espalda.
-Agarra dos mancuernas de manera que tus palmas estén una delante de la otra.
-Levanta el peso hacia fuera y hacia el lado al mismo tiempo.
-Aprieta los omóplatos un segundo en la parte mas alta del movimiento y luego baja lentamente al principio.
-Repite las veces necesarias. 

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