lunes, 24 de junio de 2013

El Yoga, una alternativa al cardio matutino.



El cardio en ayunas por la mañana se ha utilizado durante años por los culturistas. Recuerdo haber visto vídeos antiguos de Ronnie Coleman despertándose temprano, caminar en la cinta durante unos 45 minutos, Tomar un megabatido, y luego volver a la cama. Es muy simple como el cardio a primera hora aumenta tu actividad durante todo el día y el consumo de calorías.


Pero hay una pega. El cardio en ayuno, con el cual no estoy de acuerdo ( yo siempre aconsejo ingerir algún alimento fácil de digerir), debe ser de baja intensidad a moderada. Cualquier tipo de actividad pesada en un estado de ayuno, cuando las reservas de glucógeno son bajas, puede ser potencialmente catabólico o de pérdida muscular. No tendrá la energía para levantar objetos pesados ​​o un trabajo de gran intensidad de todos modos. Actividades como el yoga, son perfectas para las sesiones de 'cardio' la mañana. Se aumentará la actividad total del día, ayudará a perder grasa, y poner en marcha tu día de manera positiva.

Aquí tenéis un vídeo que os puede ayudar a empezar con el yoga:


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