jueves, 11 de julio de 2013

Circuito del infierno.



Hay un famoso dicho que dice "lo que se mide, se controla". En este circuito, lo que se mide es el tiempo que se necesita para hacer todos los ejercicios lo mas rápido posible. Lo que hay que controlar es la cantidad de la fatiga muscular y cardiovascular que experimentaras en el momento en que hayas terminado. Elije cargas que sean un reto, pero te permitan hacer el circuito "A" tres veces y todavía tener suficiente en el tanque para correr 1,5 kms. En el momento en que hayas terminado, las piernas, los hombros, la espalda y los pulmones deben sentirse como si hubieran sido bañados en gasolina y prendidos fuego.



El circuito del infierno:

Completa el circuito de abajo en tan poco tiempo como sea posible, descansando sólo cuando sea necesario. Asegúrate de realizar las tres rondas de los ejercicios "A" antes de pasar a la carrera "B" que se puede realizar al aire libre o en una cinta de correr.

Ejercicios A:

-Peso muerto:  6 repeticiones.

-Envión (push jerk): 9 repeticiones.

-Dominadas: 12 repeticiones.

Ejercicio B:

- carrera: 1,5 kms.


Cuando termines anota tu tiempo, esa sera la marca a batir la próxima vez.

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