miércoles, 17 de julio de 2013

Paseo de cocodrilo



El paseo de cocodrilo utiliza tu propio cuerpo como resistencia, puede ser difícil al principio por eso se recomienda empezar con recorridos cortos para principiantes. Aumenta el terreno a medida que domines el movimiento, y luego comenzar a incorporarlo en tus circuitos de peso corporal.


Este movimiento de todo el cuerpo aumenta la resistencia y ayuda a construir brazos, piernas y los músculos del hombro, ya que todos trabajan juntos para apoyar su peso y le impulsan hacia adelante. Otra ventaja del paseo de cocodrilo es que no requiere ningún tipo de elemento para realizarlo. Todo lo que necesitas es tu propio cuerpo y un poco de espacio en el suelo.

Paso 1


Ponte en la posición de flexiones y, a medida que bajas, lleva la rodilla hasta el codo y mueve hacia adelante el brazo opuesto.

Paso 2


Sigue haciendo lo mismo pero cambiando lados cada repetición para avanzar.

Es un movimiento parecido a las flexiones de Spiderman, pero avanzando por el suelo.

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