viernes, 26 de julio de 2013

Passing crunch



El problema con los abdominales es que puede ser difícil saber si los estas haciendo correctamente. ¿Estás sentado demasiado alto? No es suficiente? Tienes las manos detrás de tu cabeza o frente a ti?



Mediante la incorporación de un balón medicinal en el humilde crunch tienes un objetivo físico tangible que realizar, mientras que trabajas la fuerza de la parte superior del cuerpo cuando tomas el peso del balón. Cuanto más pesado es el balón medicinal, más difícil será y más beneficio obtendrás del movimiento. Ten cuidado de no utilizar uno pesado de inmediato, confiar en mi cuando digo que no quieres saber lo que se siente al tener un balón medicinal en la nariz.

Comienza con la pelota en las manos con las manos y los pies sin tocar el suelo.


Haz un crunch hasta colocar la pelota entre las rodillas. Volver al inicio y repetir el movimiento para agarrar la pelota otra vez.

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