viernes, 19 de julio de 2013

Saltos Ninja


Este nuevo movimiento que traemos hoy parece emular las peripecias de Jackie Chan, pero es un movimiento explosivo que trabajara tus glúteos, cuadriceps y tu coordinación y agilidad.



Ejecución:


Jillian Michaels' Ninja Jump
Arrodillate y estira los brazos hacia atrás, con las palmas enfrentadas y la parte superior del cuerpo ligeramente inclinada hacia delante (A). Salta y mueve los brazos hacia adelante, aterrizando con ambos pies en posición de cuclillas (B). Los muslos quedan paralelos al suelo, la parte superior del cuerpo inclinada hacia delante y los brazos a la altura del pecho por delante del cuerpo (C). Volver a la posición (A) y repite.

Este es un buen ejercicio para incluirlo en algún circuito metabólico para la perdida de masa grasa.

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