lunes, 26 de agosto de 2013

Trabaja a fondo tus abdominales en 5 minutos.



Con esta pequeña rutina de abdominales podrás trabajar rápidamente, pero de manera efectiva tu abdomen sin que el tiempo sea una excusa para irte a casa sin trabajar tu cintura.
No necesitas ningún tipo de material especial, tan solo un reloj o cronometro para medir el tiempo. La rutina trata de 7 series de 30 segundos cada una con un descanso de 15 segundos entre series. Vas a realizar en la misma serie dos movimientos, primero la bicicleta y después la navaja.


Tumbado boca arriba realiza el movimiento de la bicicleta, llevando tu rodilla derecha hacia tu codo izquierdo y después cambia de rodilla y codo, después eleva tus piernas y tu torso creando una V, baja las piernas y empieza de nuevo hasta que se consuman los 30 segundos. Descansa 15 segundos y repite por un total de siete veces.

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