viernes, 27 de septiembre de 2013

Dominadas con palmadas



¡Bienvenidos al Circo! Aquí tenéis un movimiento que seguro va a hacer que la gente se pare a miraros. Como ves es un ejercicio tremendamente atlético que aúna fuerza explosiva y coordinación. El truco es poder realizar bien la dominada con impulso para conseguir bastante potencia de arranque, lo que nos va a permitir "despegarnos" de la barra el tiempo suficiente para dar la palmada y volver a agarrarnos.



Ve con cuidado en la fase descendente, sobre todo si no cuentas con buena fuerza de agarre, o tienes las manos sudorosas, no sea que se te resbale la barra. 15 de estas dominadas, y ya puedes cobrar entrada.

Este ejercicio requiere un alto nivel de entrenamiento, ni se os ocurra practicarlo si sois principiantes o no sois capaces de hacer por lo menos 12 dominadas con una técnica estricta.
Piensa en ello como una meta a conseguir cuando ya domines la técnica de la dominada.

Aquí tenéis todos los pasos en fotografías:

D con Palmada

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