lunes, 28 de octubre de 2013

Alta intensidad para tu espalda


Con este HIIT vamos a quemar calorías a la vez que trabajamos los músculos de la espalda a tope. Es un circuito que costa de cuatro ejercicios con los que a la vez que trabajas tus músculos, trabajaras tu corazón.

Esta vez se trata de hacer durante 15 minutos una serie de ejercicios que van desde las dominadas, ejercicio básico de espalda, hasta los burpees que nos van a dar el trabajo cardiovascular en el circuito.
Durante los quince minutos vamos a hacer un ejercicio detrás de otro sin descansar, toma un poco de aliento entre ejercicios pero no te pares. Cada ejercicio se hace hasta el fallo muscular y se pasa al siguiente.
Es importante que anotes cuantas repeticiones vas haciendo en cada una de las series para saber el total de cada ejercicio al terminar los 15 minutos ya que sera la marca a batir en la próxima sesión.


Ejercicios:

Peso muerto
Remo frontal
Burpee
Dominadas

Sigue el orden y no te saltes ninguno. Deja en los comentarios tus mejores marcas.

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