miércoles, 30 de octubre de 2013

Curl sostenido

Curl sostenido
Parece una nota musical pero puede ser el ejercicio que de la nota en tus bíceps. Utilízalo al final del entrenamiento.


Coge una mancuerna en cada mano, los brazos estirados y las palmas hacia arriba. Mientras mantienes el brazo izquierdo en 90 grados, sube la mancuerna derecha sin despegar los codos de los costados. Haz una pausa y recupera la posición inicial. Completa 10 repeticiones. Después, mantén el ángulo de 90 grados con el brazo derecho y haz 10 curls con el izquierdo.

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