miércoles, 2 de octubre de 2013

Rutina de hombro de Phil Heath



Hoy os dejo la rutina de hombros de Phil Heath para hipertrofia, el flamante campeón nos muestra en un vídeo como realiza los ejercicios.









RUTINA PARA HOMBROS DE PHIL HEATH


Press de hombros en maquina hammer: 4 x 8-10

Elevaciones laterales sentado: 4 x 8-12

Elevaciones posteriores con mancuernas: 4 x 8-10

Elevaciones 
frontales con barra: 4 x 8-10

Jalones con polea alta hacia la cabeza: 4 x 8-10

Press de hombros en maquina: 7 x 8-12

Phil lleva a cabo el sistema FST-7 con el mínimo de descanso, supervisado por su preparador Hany Rambod

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