viernes, 29 de noviembre de 2013

Rutina de abdominales nivel HARD

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Esta es una rutina de abdominales para personas bien entrenadas, nada de principiantes ni aficionados al sofá. Exige mucho y muy duro, fuerza, resistencia, coordinación, concentración y lo mas importante: nunca rendirse.

jueves, 28 de noviembre de 2013

10 minutos en la cinta de correr


Cuando el entrenamiento de intervalos de alta intensidad ( HIIT ) llegó y ganó popularidad como la mejor manera de quemar grasa mientras que no se pierde músculo, la gente comenzó a desilusionarse con sus cintas de correr. Aquellas largas caminatas en pendiente, que a nadie realmente le gustaban, de repente se hizo menos apetecibles y acabaron con las cintas de correr. Pero eso no quiere decir que la propia máquina para correr este obsoleta. 

miércoles, 27 de noviembre de 2013

Superseries de bíceps y tríceps


A veces el entrenar los músculos del brazo por separado es algo que no nos cuadra en nuestra programación semanal y no queda mas remedio que hacerlo todo junto. Si este es tu caso te habrás dado cuenta de que se emplea mucho tiempo para trabajar todo el brazo. Utilizando uno de los principios del entrenamiento, las superseries, podremos hacer una rutina muy completa en menos tiempo y conseguiremos una gran congestión.


martes, 26 de noviembre de 2013

Balanceo en tensión para mejorar tu abdomen



El balanceo en tensión es un ejercicio integral para los abdominales con el que ganaras fuerza y conseguirás un vientre de granito.

lunes, 25 de noviembre de 2013

Brazadas con música

Finis pone más de 60 horas de música a tus sesiones de entrenamiento de natación con el nuevo MP3 Neptune. La novedad de este aparato,al igual que el resto de los de la gama Finis, es su sistema de difusión: este reproductor de música subacuático funciona mediante un sistema de ondas de transmisión ósea: se coloca por encima de las orejas y no utiliza auriculares convencionales; sino que emplea el mismo sistema de difusión de ondas sónicas que utilizan ballenas y delfines.

domingo, 24 de noviembre de 2013

Consigue un mayor tamaño con Lee Haney





Para tener una mayor envergadura necesitamos espaldas mas anchas y hombros mas grandes. Descubre como el ocho veces MR. Olympia Lee Haney lo consiguió.

viernes, 22 de noviembre de 2013

Lecitina


La lecitina es un producto orgánico que se obtiene a partir de la soja. También puede obtenerse a partir de la yema de huevo, pero en el huevo, la lecitina va acompañada de colesterol, por lo que es menos interesante desde el punto de vista dietético. 

jueves, 21 de noviembre de 2013

Entrenamiento de pecho para Powerlifter


El entrenamiento de un powerlifter es muy duro, el objetivo de este tipo de atletas es el levantar todo el peso posible, por lo que a la hora de entrenar lo hacen de manera diferente a un culturista o un fitness. 

miércoles, 20 de noviembre de 2013

Hammerhead: GPS sin pantalla

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Bajo su forma de martillo, con leds de diversos colores, se esconde un dispositivo que te guía en tu bicicleta sin necesidad de pantalla. Es la forma más simple de dejarse guiar por un GPS ya que sus luces son visibles también aunque no las estés mirando, al entrar dentro de tu campo visual.

martes, 19 de noviembre de 2013

Piruvato



El PIRUVATO (o más específicamente el ácido pirúvico) es un componente natural del organismo, subproducto del metabolismo de los hidratos de carbono y de las proteínas, que interviene en el Ciclo de Krebs, el ciclo energético de mecanismos químicos y enzimáticos para la obtención de ATP (la molécula energética del organismo) o sus precursores directos a partir de la glucosa. En condiciones aeróbicas el piruvato sirve para generar ATP adicional; bajo condiciones anaeróbicas, el piruvato se convierte en lactato. 

lunes, 18 de noviembre de 2013

Flexión lateral Saxon


Detrás de este nombre hay un hombre que marco un antes y un después siendo el hombre mas fuerte del mundo a finales del siglo 19 y principios el 20, Arthur Saxon. Fue el mejor levantador de bent press con un récord de 167 kg, aunque el decía que una vez consiguió levantar 175 kg. Asimismo el tenía el récord mundial en el movimiento llamado "two hands anyhow", el cual consistía en tener una barra cargada al igual que en el bent press en una mano y una pesa rusa en la otra, con 203 kg.

domingo, 17 de noviembre de 2013

Taurina


La Taurina, al igual que la glutamina, es otro de los aminoácidos considerados como “aminoácido esencial condicionado o convertible en esencial”.  

viernes, 15 de noviembre de 2013

Entrenamiento de natación. Nivel intermedio II


Después de participar en nuestro entrenamiento de natación a nivel intermedio, tenemos hoy esta segunda parte donde incrementamos el volumen del trabajo, la carga y la intensidad. Para realizar este entrenamiento se debe haber superado el nivel anterior.

jueves, 14 de noviembre de 2013

4500 kg en sentadillas



No nos hemos vuelto locos cuanto te digo que levantes 4500 kg en sentadillas, no se trata de que te rompas la espalda y las rodillas, se que no eres Superman, ni un Transformer. Lo que te traigo hoy es una prueba, un reto, un test de la fuerza de tus piernas, levantar 4500 kg.

miércoles, 13 de noviembre de 2013

¿Preparado para correr mas rápido?



A todo corredor le interesa correr mas rápido y para lograrlo,  es clave efectuar entrenamientos de velocidad.
Entrenadores en todo el mundo constantemente se las ingenian para inventar nuevas formas de lograrlo y ayudarnos a superar nuestras marcas.

martes, 12 de noviembre de 2013

Hierro (Fe)


Entre sus funciones se encuentra la de ser parte constituyente de la hemoglobina, molécula que se encarga del transporte de oxígeno en el interior de los glóbulos rojos; ser parte constituyente de los citocromos y de las proteínas para la fosforilación oxidativa y como componente de la enzima lisosomal el hierro es necesario para una adecuada fagocitosis. 

lunes, 11 de noviembre de 2013

Cafeína, no te quedes dormido



Es una sustancia natural presente en las hojas, semillas y frutos de más de 63 especies vegetales de todo el mundo. Pertenece a la familia de las metilxantinas, que también incluye otros compuestos similares, como la teofilina y la teobromina. En su estado puro es un polvo blanco muy amargo, de bajo costo y de disponibilidad universal, siendo la mayor sustancia psicoactiva consumida.

viernes, 8 de noviembre de 2013

Press de banca mortal


Así es como hemos bautizado este reto que traemos hoy, mortal, porque exprimirá tu fuerza-resistencia y agotara tus pectorales en 25 minutos o menos.

jueves, 7 de noviembre de 2013

La vitamina E (Tocoferol)


En el ser humano se la encuentra en plasma y en glóbulos rojos y en las membranas celulares. Participa activamente en la reducción de la agregación plaquetaria y en la síntesis de sistemas enzimáticos que modulan la formación de hemoglobina. Pero la función primordial de la vitamina E consiste en su gran capacidad antioxidante en las células frente a los radicales libres presentes en el organismo. 

miércoles, 6 de noviembre de 2013

Entrenamiento de boxeador



¿Qué hay en los entrenamientos de la película Rocky que lo hacen grande? ¿Podría ser la música? Eye of the Tiger, después de todo, es un himno muy inspirador. Tal vez es la anticipación de la gran pelea . ¿Será romper los pronósticos y vencer a los mejores? Hey , es Rocky. Fue el hecho de que Sylvester Stallone estaba haciendo estas cosas, que no fue un doble al que vimos golpeando el speed bag, corriendo en la playa, andando con pesados troncos en la espalda y haciendo abdominales invertidos en un granero polvoriento. Eso fue todo Sly .

martes, 5 de noviembre de 2013

Curl de bíceps excéntrico

Coge un par de mancuernas que pesen entre 2 y 5 kilos más que las que normalmente elegirías para hacer una serie de 5 repeticiones. Sujétalas por los costados con los brazos extendidos y los pies un poco menos separados que el ancho de los hombros. Los tobillos, rodillas y caderas deben estar ligeramente flexionados.

lunes, 4 de noviembre de 2013

Triserie para deltoides


Siempre estamos buscando nuevos entrenamientos para mejorar el rendimiento de nuestro trabajo, ya sea para aprovechar mejor nuestro tiempo, nuestros recursos y los resultados. Hoy tenemos la solución para los deltoides, un entrenamiento rápido, intenso y que podrás realizar con muy poco material.

domingo, 3 de noviembre de 2013

Entrenamiento interminable


Este entrenamiento te dejara aplastado y no podrás seguir adelante el resto del día. Es un reto que te aliviara ese día que te encuentras en plena forma y lleno de energía, no lo uses habitualmente.

sábado, 2 de noviembre de 2013

El calcio (Ca)



Esta es una revisión que aporta mas datos al articulo: " El Calcio, un micro-nutriente a tener muy en cuenta" que ya publicamos en febrero. En NoSoloEntrenamiento seguimos investigando y aprendiendo cosas nuevas de temas que ya hemos tratado pues todo evoluciona y tenemos que estar al día para ser los mejores.