martes, 26 de noviembre de 2013

Balanceo en tensión para mejorar tu abdomen



El balanceo en tensión es un ejercicio integral para los abdominales con el que ganaras fuerza y conseguirás un vientre de granito.

Existe un secreto para desarrollar un buen six-pack: la tensión cóncava. Empieza levantando los muslos sosteniéndolos con las manos y ve progresando hasta la posición de "en guardia", con los puños apretados. Luego estira los brazos hacia atrás. Baja la barbilla sin tensar el cuello. Haz de 5 a 10 series de movimiento entre 10 y 15 segundos tres veces por semana en lugar de tus ejercicios de abdominales habituales. Entre series, estírate sobre un fitball. Hasta que no domines el movimiento no pases a la fase de balanceo. Mantén la máxima contracción muscular.



Conseguirás mas fuerza en todas las zonas del abdomen, marcar huecos a los lados del vientre y un programa de abdominales mucho mas rápido. 

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