viernes, 31 de enero de 2014

Calentando los hombros


El hombro es una de las articulaciones que mas movimientos puede hacer y ademas esta implicada en todos los ejercicios del tren superior. Los músculos que la mueven pueden funcionar como agonistas, antagonistas y estabilizadores. Por esa razón es muy importante que calentemos bien el hombro antes de empezar nuestra sesión de entrenamiento.

Una forma muy sencilla, practica y sobre todo efectiva de calentar los hombros es mediante el ejercicio de deslizamientos escapulares pegado a la pared. Con este ejercicio conseguimos activar los músculos del trapecio inferior y el manguito de rotadores, lo cual es importante para la salud del hombro.

Como hacerlo:

De pie, con la cabeza, los hombros y los glúteos contra una pared. Presiona tus antebrazos al ras contra la pared. (No debe haber espacio entre la piel y la pared). Aprieta los glúteos y presiona la parte baja de la espalda contra la pared mientras deslizas tus antebrazos hacia arriba y abajo por la pared.



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