martes, 18 de marzo de 2014

Sobreentrenamiento


Un exceso de entusiasmo puede entorpecer tu progreso, el sobreentrenamiento es uno de los errores mas elementales, pero parece que todo el mundo lo ignora.

Un joven que entrena para mejorar su físico empieza haciendo 3 o cuatro series por ejercicio y 3 o cuatro ejercicios por musculo. Al cabo de un tiempo empieza a notar los progresos en su musculatura, piensa en lo asombroso que puede ser el entrenar un musculo. Por su experiencia deduce que si haciendo 3 o 4 series esta subiendo así de rápido, con 10 series tiene que ser la bomba. Así que la siguiente vez que va al gym sube el numero de series por musculo, de manera que en un par de semanas esta haciendo el doble de series de las que hacia al principio, pero su cuerpo se ha estancado, no ha crecido el doble de rápido.

Mas no es mejor

Esta anécdota ilustra uno de los axiomas mas cruciales que se pasan por alto en el culturismo. No necesariamente mas es mejor como podemos observar. Hay una delgada linea divisoria entre hacer una cantidad optima de entrenamiento y hacer mucho mas del que te conviene, y pasar esa linea te va a llevar al sobreentrenamiento.

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