jueves, 6 de marzo de 2014

Trabaja el core con equilibrio



Vamos a trabajar los músculos de la zona media del cuerpo utilizando un movimiento muy creativo, y lo vamos a llamar de una forma muy compleja pero descriptiva: mano al hombro en equilibrio sobre manos.


Con este ejercicio podremos trabajar tanto la musculatura abdominal como todos los demás músculos estabilizadores, gracias al apoyo que sustentara el cuerpo, que serán las manos y la punta de los pies en el mejor de los casos.





Realización

Necesitas un banco donde apoyar los pies, las manos van al suelo y tienes que ponerte en posición carpada. Levanta lentamente la mano derecha y tócate el hombro izquierdo, baja la mano a su posición inicial y repite con la otra mano.
Si el esfuerzo es demasiado puedes hacer el mismo movimiento pero desde la posición de hacer flexiones, pero si eres de los que necesitas mas prueba a hacerlo con las piernas en vertical apoyadas en una pared.

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