miércoles, 30 de abril de 2014

Entrenando con electroestimulación


En la actualidad se está empezando a incorporar a los entrenamientos de algún deportista una nueva técnica: la electroestimulación neuromuscular (EENM).

martes, 29 de abril de 2014

El limón y sus propiedades

Alimento originario de Asia Central, hoy en día lo encontramos en todo el mundo, años atrás se catalogó como un alimento que ayuda a quemar la grasa. Pero ¿que hay detrás de un limón?.

lunes, 28 de abril de 2014

Entrenamiento intervalico en maquina de remar



Con este artículo veremos algunos ejemplos de entrenamiento interválico de corta duración que podemos introducir en nuestro programa de entrenamiento.

domingo, 27 de abril de 2014

Como acelerar la recuperación



Uno de los factores más importantes en Rendimiento (RE) es la Recuperación (R) de la Fatiga (F) finalizado el ejercicio, especialmente en modalidades donde se compite el mismo día o días sucesivos, con poco tiempo de R. En estos casos, los que recuperan más rápido su F, tendrían ventaja para su RE.

viernes, 25 de abril de 2014

Entrenamiento autorregulado


Para progresar el máximo posible, debes lograr la cantidad optima de estimulo en tu cuerpo. Para hacer eso, puedes usar lo que se llama entrenamiento autorregulado. Con este tipo de entrenamiento necesitas un entrenamiento de base que pueda ser aumentado o disminuido dependiendo de cómo te sientas durante esa sesión.

jueves, 24 de abril de 2014

Espalda, mas que dorsales.


La parte trasera superior de nuestro cuerpo no la ocupan solo los dorsales, aunque son los músculos mas grandes de esta, hay mas en los que tenemos que fijarnos si queremos que tenga un aspecto mas rocoso y voluminoso.


miércoles, 23 de abril de 2014

La aceleración compensatoria


Lo que hace posible una gran aceleración es una gran fuerza en una mínima unidad de tiempo, osea, la potencia. Con toda esta física del movimiento aplicada al entrenamiento de fuerza obtenemos el método de aceleración compensatoria.

martes, 22 de abril de 2014

Aplicaciones para tu entrenamiento: Gym Book


Algo que no te debe faltar nunca en tu entrenamiento es un cuaderno de entrenamiento, en el que puedas ver que ejercicios tienes para ese dia y puedas anotar los pesos y las repeticiones. Con esta aplicación no tendrás que cargar con el cuaderno.


lunes, 21 de abril de 2014

Palas para nadar

Las palas se utilizan desde hace muchos años, como medio complementario para el perfeccionamiento y el entrenamiento de natación, considerándose una buena herramienta de ayuda para la mejora de la brazada.

lunes, 14 de abril de 2014

¡¡¡Nos vamos de vacaciones!!!


Esta semana nos vamos de vacaciones para coger fuerza y continuar con nuestras noticias, ejercicios y demás contenidos interesantes. Volvemos la semana que viene. Un saludo y mucho ANIMO a todos.

viernes, 11 de abril de 2014

jueves, 10 de abril de 2014

Consejos para mejorar tu rutina de hombros

Hay personas a las que un buen entrenamiento de hombros las anima a ir al gimnasio, mientras que a otras la sola idea de enfrentarse a una sesión en donde pondrán a prueba sus conocimientos y habilidades en el entrenamiento de sus deltoides las pone de mal humor. Tanto pertenezcas a un grupo como al otro, estos consejos sobre cómo mejor entrenar tus músculos de los hombros te vendrán de maravilla para lograr unos deltoides más que notables.

miércoles, 9 de abril de 2014

Algunas curiosidades de tus musculos


No hay mucho que podamos hacer sin nuestros músculos (tragar, respirar, movernos). Sin embargo, a pesar de que los músculos son esenciales para nuestra supervivencia, todavía hay mucho que no sabemos acerca de ellos y la forma en que nos influyen. Aquí os vamos a dejar seis de los datos más interesantes que posiblemente no sabíais acerca de vuestros músculos.


martes, 8 de abril de 2014

Entrenamiento de hombros con FST-7


Hemos visto qué se halla detrás de las premisas del revolucionario entrenamiento FST-7: entrenar un grupo muscular dos veces a la semana e introducir en la sesión de entrenamiento un ejercicio en especial del cual se realizarán siete series de entre seis y ocho repeticiones cada una, con un descanso de 30 a 60 segundos. Parece exigente, y lo es, pero los resultados, si el sistema se aplica correctamente, te ayudarán a desarrollar la codiciada forma que los culturistas y amantes del fitness tanto veneran.

lunes, 7 de abril de 2014

El peso ideal




Siempre andamos preocupados por el peso y una de las primeras cosas que debemos de preguntarnos es cuál es nuestro peso ideal. Hay muchas fórmulas para calcularlo, de entrada decir que ninguna es totalmente exacta, el peso ideal depende de muchas aspectos de la persona y lo más que se puede hacer es una estimación.

domingo, 6 de abril de 2014

La Janda

Janda Sit-UpJanda Sit-Up
Este ejercicio debe su nombre al fisiólogo checoslovaco Vladimir Janda, quien descubrió que al contraer los isquiotibiales se inhibe la activación de los flexores de la cadera. Aprende como ejecutarlo si quieres descubrir tu six-pack y fortalecer a tope tus abdominales.

viernes, 4 de abril de 2014

Tipos de grasa corporal



Toda la grasa que tiene nuestro cuerpo no es igual, ni se almacena de la misma forma, ni se utiliza para el mismo fin.

jueves, 3 de abril de 2014

Protege y recupera tus huesos andando

Una de las ventajas que tiene el ejercicio sobre otro tipo de actividades es que prácticamente cualquier persona, independientemente de su edad o condición física, puede realizarlo. 

miércoles, 2 de abril de 2014

Pistachos


Los Pistachos son originarios de Asia occidental y uno de los alimentos usados desde hace milenios en la zona mediterránea, cuyas propiedades saludables son objeto de estudios científicos en la actualidad.

martes, 1 de abril de 2014

Aumenta tu gasto calorico mediante superseries y circuitos


Las superseries y los circuitos permiten optimizar la pérdida de grasa al aumentar el gasto calórico post-ejercicio y el estrés muscular con entrenamientos rápidos.