miércoles, 9 de julio de 2014

Piernas, piernas y mas piernas¡¡¡


Un entrenamiento dirigido principalmente a las chicas, no por no ser duro, sino porque vamos a trabajar todo la pierna y el glúteo mientras hacemos un ejercicio aerobico que os hará perder grasa.

Es una rutina que no te llevará mucho tiempo y ademas sera divertida ya que le quitamos la monotonía a la carrera continua intercalando ejercicios de piernas.

El entrenamiento se compone de una carrera de 5 kms, pero cada cinco minutos paramos para hacer los siguientes ejercicios:

  • 10 sentadillas.
  • 10 lunges.
  • 10 sentadillas con salto.
  • 10 lunges con salto.
Continua corriendo hasta los siguientes cinco minutos y repite los ejercicios anteriores. El entrenamiento habrá terminado cuando llegues a la meta de 5 kms.

Cuanto mas rápido corras, menos veces harás los ejercicios, pero te exigirás un esfuerzo extra en la carrera, lo que pierdes por un lado lo ganas por otro.

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