jueves, 30 de julio de 2015

Brownie de avena con chocolate


Cuando estás a dieta, o simplemente tratando de comer sano, lo primero que tienes que disminuir es la ingesta de azúcares. Si el azúcar procedente de la fruta, es más que bienvenido, pero los azúcares refinados, bollería y refrescos azucarados deberían estar prohibidos, o al menos, reducidos a su mínima expresión.

lunes, 27 de julio de 2015

Tocando fondo



La próxima vez que estés en el gimnasio de noche, mañana, o ahora mismo, súbete en un conjunto de barras paralelas y empezar a sentirte una máquina de fondos.

jueves, 23 de julio de 2015

Amilopectina: Rendimiento deportivo o aumento del anabolismo


La amilopectina es una fuente de energía que utilizan atletas olímpicos y profesionales de la salud. Su secreto está en su tamaño molecular y su configuración ramificada, esto origina que sea rápidamente digerible, abasteciendo de glucosa a la sangre, el hígado y los músculos dos veces más rápido que otros hidratos de carbono.

lunes, 20 de julio de 2015

¿Piernas en 20 minutos?


Seguro que mas de una vez has oído, y también pensado, que esta semana te saltas las piernas por falta de tiempo. Te voy a demostrar que esa excusa ya no te vale, entrena tus piernas en 20 minutos.


jueves, 16 de julio de 2015

Zumo de remolacha

Se hizo muy popular en los JJOO de Londres donde se podía ver como muchos atletas llevaban sus botes de color morado con el tan ansiado zumo para poder rendir mas en las competiciones. Y hoy te lo contamos para que tu puedas hacer lo mismo.

lunes, 13 de julio de 2015

Yo solo quiero tonificar



No quiero ganar músculo, solo quiero tonificar” es una frase que los monitores de gimnasio han tenido que oír cientos de veces, especialmente de las mujeres, que tienen un miedo absurdo a convertirse en Hulk si entrenan con pesas.
O bien ganas músculo, o bien pierdes grasa. Lo de “reafirmar” es un mito, por mucho que tú lo pidas y otros te lo vendan.

jueves, 9 de julio de 2015

Press de banca estilo NFL en 5 pasos.


Cuando un atleta entrena para conseguir el máximo rendimiento esta expuesto a lesionarse realizando ejercicios al la máxima intensidad, pero aqui tenemos un ejemplo de como adaptan el press de banca algunos jugadores de Fútbol Americano para sacarle el máximo partido con la mayor seguridad.


lunes, 6 de julio de 2015

Citrulina y Arginina, efectos en el rendimiento.



El óxido nítrico (NO) es una molécula muy pequeña pero muy importante en el cuerpo humano. Desempeña un papel crucial en muchos procesos en el cuerpo. Por ejemplo, se sabe que el óxido nítrico desempeña un importante papel en la regulación del flujo sanguíneo y la presión arterial entre muchas otras funciones.

jueves, 2 de julio de 2015

Un post-entreno delicioso.


Para dar a nuestro cuerpo la cantidad adecuada de macronutrientes necesarios para la recuperación después del ejercicio hemos preparado este tentempié que hará que te entren ganas de volver a entrenar para tomarlo de nuevo.