martes, 29 de septiembre de 2015

¿Cuanta cafeína tomas en el café?



El café es una de las bebidas más populares del mundo y una fuente importante de consumo de cafeína. El café es cada vez mas popular entre los atletas, en particular, los atletas de resistencia. Los atletas pueden utilizar el café y la cafeína por sus propiedades que mejoran el rendimiento o simplemente como una bebida normal que ha ganado popularidad en los últimos años.

viernes, 25 de septiembre de 2015

Entrenando 2 veces al día.


Si no es bastante con ir una vez al día al gym ahora te pido que vayas dos. Pero si yo con una paliza tengo suficiente, ¿para que quiero dos?. ¿Que van a pensar de mi?. Tranquilo, no te pido que hagas el doble de trabajo, solo que lo dividas en dos.

martes, 22 de septiembre de 2015

Test DIPER


El test DIPER es una herramienta para determinar las zonas de entrenamiento de una manera asequible e individualizada. Facilita la planificación y la programación del entrenamiento de resistencia e incluso el ritmo de carrera.

viernes, 18 de septiembre de 2015

Brazos mas grandes bajando los pesos.


Grandes ejercicios construyen grandes brazos. Puedes aislar tus bíceps y triceps tantas veces como desees con ejercicios con pesos bajos como curl de concentración o patadas de triceps, pero son los movimientos compuestos y las cargas pesadas las que harán crecer tus brazos.

martes, 15 de septiembre de 2015

Eliminando la grasa: mucho mas que dieta y ejercicio.


Principalmente cuando queremos perder masa grasa, ya sea por estética, salud o rendimiento deportivo, acudimos a estrategias nutricionales y a la actividad física. La utilización de las grasas como combustible de nuestro cuerpo es el llamado metabolismo lipídico el cual nos ocupa hoy.

viernes, 11 de septiembre de 2015

Ejercicios de Kegel


Los ejercicios de Kegel fueron ideados por el Dr. Arnold Kegel para fortalecer los músculos del suelo pélvico. Son muy faciles de hacer y optendras muchos beneficios con ellos ya seas mujer u hombre.

martes, 8 de septiembre de 2015

Entrenamiento alemán de volumen para piernas


En general todos los entrenamientos de piernas empiezan por una variante de sentadilla o prensa utilizando pesos altos y después varias series de movimientos de aislamiento para hacer crecer los músculos de la mitad inferior del cuerpo.


viernes, 4 de septiembre de 2015

Abdominales.... ¿no se te olvida algo?



Nos fijamos mucho en el six pack, pero muchas veces se nos pasa por alto el resto de músculos del abdomen. La mayoría de los ejercicios que realizas para tu zona media seguro que están focalizados en trabajar el recto abdominal, pero puede que estés debilitando el resto de la pared abdominal.

martes, 1 de septiembre de 2015

Aplicaciones para tu entrenamiento: Alpify



La aplicación que traemos hoy no te va a ayudar directamente en tu entrenamiento, pero si te puede ser de gran ayuda si te encuentras en peligro mientras entrenas. Entrena seguro con Alpify.