lunes, 30 de noviembre de 2015

Protección para el press


Si sufres de dolor en el hombro no te pierdas la entrada de hoy en la cual vamos a ver como entrenar para minimizar los riesgos de una lesión de esas características.

lunes, 23 de noviembre de 2015

Un clasico pero efectivo programa para los biceps


El bíceps es un musculo que realiza una función muy sencilla, la flexión del codo. Por lo tanto los movimientos de curl serán los mas efectivos para desarrollarlos. Si a esos movimientos de curl le sumamos un peso considerable, le añadimos volumen al entrenamiento y alta intensidad conseguiremos bíceps mas grandes, pura matemática.

martes, 17 de noviembre de 2015

Dietas, dietas y mas dietas.



A lo largo de estos años he podido ver como salen numerosas dietas nuevas. Estas pueden ser de lo mas pintorescas o incluso muy sencillas, pero todas aseguran ser la panacea a la hora de perder peso. Hoy vamos ha hacer un pequeño repaso a todas estas dietas y veremos que tienen en común y que puede ser cierto.

lunes, 9 de noviembre de 2015

Scott Press


Este press lleva el nombre del primer Mister Olympia, Larry Scott. Sus hombros fueron su punto débil, lo que le llevo a crear programas y ejercicios como este para conseguir superar su debilidad.

martes, 3 de noviembre de 2015

Elevaciones laterales al estilo Poliquin



Charles Poliquin es reconocido como uno de los entrenadores de fuerza con más éxito en el mundo habiendo entrenado a medallistas olímpicos en 12 diferentes deportes. Hoy nos centramos en un ejercicio que adapto para conseguir mejorarlo.