jueves, 31 de diciembre de 2015

Feliz Año Nuevo


Un año nuevo es un nuevo comienzo... un camino que recorrer y nuevas metas que alcanzar... solo necesitas sonreirle a cada día y poner lo mejor de ti en todo lo que haces.

Feliz Año Nuevo.

lunes, 28 de diciembre de 2015

Estrategias para mejorar la economía de la carrera


El rendimiento en carrera de resistencia aeróbica se basa en tres pilares: VO2max, umbral anaeróbico y economía de carrera. Esta última depende de un complejo entramado de factores fisiológicos y biomecánicos, y es definida como el gasto de energía asociada a una dada velocidad submáxima de carrera, y expresada como VO2 asociado a esa velocidad. A menor VO2, mejor economía de carrera. 


miércoles, 23 de diciembre de 2015

Feliz Navidad 2015


No existe un horizonte tan lejano que no se pueda alcanzar o superar. Deseo que estas Navidades alcances y superes todos los horizontes que se interpongan ante tus ojos, disfrutando al mismo tiempo de una feliz Navidad.

Feliz Navidad a todos.

lunes, 21 de diciembre de 2015

Entrenamiento cardiaco periferico

El  (Peripheral heart action training, PHA) es en realidad una modalidad de entrenamiento en circuito de alta intensidad que consiste básicamente en alternar grupos musculares de la parte superior e inferior del cuerpo.

viernes, 18 de diciembre de 2015

5 errores que seguramente estas cometiendo con tus tríceps


Si me dieran un céntimo cada vez que alguien me dice que quiere músculos mas grandes, no seria rico, pero viviría holgadamente. La mayoría flexionan el brazo y te muestran el bíceps diciéndote que tienen un brazo pequeño y que quieren que sea mayor.


martes, 15 de diciembre de 2015

1.000.000


¡¡Un millón de visitas!!. Después de estos años me enorgullece anunciaros que hemos superado el millón de paginas visitadas, Hemos publicado mas de 700 artículos y nuestros seguidores entre Facebook y Twitter superan ya los 2500. 


En todo este tiempo intentamos hacernos un pequeño hueco en la red y convertirnos en una referencia en lo que a entrenamiento, fitness y deporte se refiere. Desde un comienzo hemos tenido claro que nuestra misión era aportar contenidos, quizás esa sea la clave para que el usuario pueda descubrirnos entre la enorme oferta de información de la Red y se decida a dedicarnos un pequeño tiempo: contenidos, contenidos, contenidos…

Nuestros artículos mas visitados son:

  1. Entrenamiento de natación para principiantes: con mas de 102.000 visitas.
  2. Porcentaje de grasa corporal: con mas de 84.000 visitas.
  3. 4 ejercicios especificos para los trapecios: con mas de 55.000 visitas.
  4. ¿Pectoral superior estancado? Aqui tienes 6 remedios: con mas de 38.000 visitas.
  5. Entrenamiento de actores: Chris Evans, el Capitan America: con casi 35.000 visitas.

Pese a lo que para nosotros es un éxito estos no siguen siendo más que nuestros primeros pasos en el caminar por la Red y si algo sabemos es que aun tenemos mucho por avanzar, agradecemos el interés y el seguimiento de cuantos nos habéis incluido en vuestro itinerario habitual por Internet. Os invitamos a seguir colaborando en la difusión de Nosoloentrenamiento.com, síguenos en twitter, en facebook, compártenos con tus amigos… ayúdanos a seguir creciendo. Gracias!!!

jueves, 10 de diciembre de 2015

Chicas!! atención a las vitaminas y los minerales.

Las mujeres deportistas pueden tener un mayor riesgo de generar déficit de vitaminas y minerales debido a un consumo inadecuado, menstruación y altas respuestas inflamatorias frente al ejercicio de alta intensidad.

lunes, 7 de diciembre de 2015

Entrena como los campeones.


Este año hemos podido ver como Phil Heath ganaba el Mr. Olympia, Flex Lewis el IFBB 212 y Jeremy Buendia hacia lo mismo en el Mr. Olympia physique. Conoce que entrenamientos les llevaron a lo mas alto del podio.


viernes, 4 de diciembre de 2015

Novedades en Nosoloentrenamiento


Si sois de los curiosos que seguís esta web, os habréis dado cuenta de que hemos hecho varias modificaciones a nivel estructural para mejorar la interacción con los usuarios.

Ahora tenemos dos nuevos apartados para poder disfrutar mas del contenido y aportar nuevas ideas con todo lo relacionado con el entrenamiento, la salud y el fitness, un foro y una sala de reuniones.

El foro es un buen instrumento para aportar ideas nuevas, conocer opiniones de diferentes usuarios y poner en conocimiento de los demás nuestros gustos e inquietudes. Podréis acceder a el y exponer vuestros temas de debate (dietas, ejercicios, suplementos, gyms, fotos, campeonatos, carreras, marcas personales...).

Por otro lado también hemos creado lo que denominamos sala de reuniones, que es un lugar donde se podrá debatir en tiempo real diferentes temas que iremos abordando a lo largo de este nuevo año que empieza dentro de poco. Crearemos eventos con fecha y hora anunciados con antelación para que podáis participar de manera activa preguntando y conversando tanto con nosotros como con muchos de ustedes que nos siguen a diario.

Esperamos que podamos disfrutar y aprovechar las nuevas herramientas de las que disponemos para seguir aprendiendo y mejorando en nuestros entrenamientos y nuestra forma de vida.  

martes, 1 de diciembre de 2015

Alimentos saludables para consumir antes de un entrenamiento


Es muy importante tener energía suficiente y necesaria antes de realizar cualquier actividad física, deportiva o entrenamiento en el gimnasio tirando pesas. Para ello, es necesario estar descansado tanto a nivel físico como mentalmente, de esta forma realizaremos mejor los ejercicios.