lunes, 29 de febrero de 2016

Press y aperturas, así de sencillo.

Si lo que deseas es esculpir tu pecho, lo tienes bien sencillo. Guarda tus flexiones pliometricas y el balón medicinal para tus entrenamientos funcionales y utiliza los pesos libres tan pasados de moda últimamente. Si quieres que tu pecho crezca, tus amigos son dos: Press y Aperturas.

viernes, 26 de febrero de 2016

10.000 pasos al día para estar en forma.

Esa es la cantidad de pasos que nos propone hacer cualquier pulsera cuantificadora o podómetro cada día. Pero, ¿que hay detrás de esa cifra?, ¿por que ese numero?, descubrelo aquí.

lunes, 22 de febrero de 2016

Sentadillas: Paradoja de Lombard


El porque de la sentadilla como el ejercicio mas completo para los músculos de las piernas lo tenemos gracias a una paradoja, la de Lombard.

viernes, 19 de febrero de 2016

Intensidad en el entrenamiento.

Cuando muchas veces me dicen que no es lo mismo hacer los ejercicios solos, que con un entrenador personal, les pregunto que cual es la diferencia, si a veces me dicen que incluso son capaces de poner mas peso. Todos dicen lo mismo, la intensidad con la que trabajan no es la misma.

lunes, 15 de febrero de 2016

¿Calentamiento o aspavientos?


Me imagino que no soy el único que cuando veo a alguien entrar en el gym y ponerse ha hacer aspavientos pensando que esta calentando pasa vergüenza ajena. Algunos incluso sonríen cuando los ven moviendo sus brazos como si fuesen a salir volando, pero el que lo hace piensa que es lo mas correcto.

viernes, 12 de febrero de 2016

¿Haces solo 3 dominadas? descubre como aumentar ese numero

Entiendo que eres un principiante y estas ante uno de los ejercicios mas duros que te puedas encontrar, pero también uno de los mejores que puedas hacer para mejorar tu condición física y tu aspecto: Las dominadas.

lunes, 8 de febrero de 2016

Creando falsas expectativas

Es normal que veamos miles de anuncios en los que nos prometen perder peso de forma rápida y sencilla a lo largo de toda la red, pero lo que no es normal es que la gente aun se lo crea. Estamos en la era de al información y aun hay quien no salio de la prehistoria.

viernes, 5 de febrero de 2016

Sentadilla Bulgara



A pesar de que la sentadilla es un gran ejercicio para las piernas no debemos olvidar que hay otras alternativas que nos dan beneficios añadidos y que son muy interesantes de considerar e incluir en una rutina. La sentadilla búlgara es un claro ejemplo de lo anterior.

lunes, 1 de febrero de 2016

Cinturón de entrenamiento: ¿Si o no?

Entre los materiales que puedes tener disponibles en el gym podemos encontrar el cinturón de levantamiento, Si preguntas si es beneficioso que lo uses la mitad te dirá que si y la otra mitad que no, pero, ¿que es lo mas correcto?