lunes, 28 de marzo de 2016

Mete peso a esos tríceps.

Utiliza mas peso en los ejercicios de aislamiento de forma ocasional para conseguir mas
volumen y fuerza en tus brazos. Estamos acostumbrados ha hacer ejercicios de aislamiento o monoarticulares en rangos de repeticiones mas altos. Eso se debe a pensar que las articulaciones no están preparadas para manejar una resistencia seria y que las cargas moderadas son la apuesta mas segura. Pero esto no es cierto.

lunes, 21 de marzo de 2016

¿Cuanto engordas saltándote la dieta?


En tan solo una semana que no cuides tu alimentación y comas sin medida puedes coger mas peso del que imaginas. ¿No te lo crees?, léelo.

miércoles, 16 de marzo de 2016

Cursos Personal Trainer


Si te gusta tanto este deporte que quieres hacer de el tu trabajo, necesitas formarte bien. No todos los cursos son iguales y aunque el abanico es muy amplio hay que tener muy claro que es lo que quieres hacer.

lunes, 14 de marzo de 2016

4 suplementos que no le deben faltar a una mujer.

Desde aumentar el rendimiento cardiovascular y la fuerza, hasta recargar energía para seguir, estos ingredientes y los suplementos en los que se encuentran te pueden ayudar a obtener los resultados que deseas.

viernes, 11 de marzo de 2016

HIIT unilateral

Muy sencillo, sin necesidad de material y realizable en cualquier lugar. Con estas palabras puedes pensar que no supone ningun reto, nada mas alejado de la realidad.

lunes, 7 de marzo de 2016

Nutrición en pruebas de mas de 4 horas de duración


Cuando hablamos de de pruebas de 4 a 7 horas de duración, la nutrición puede ser un factor muy importante. En pruebas de mas cortas puedes salir airoso si tienes algún error nutritivo, pero cuando pasas de ese limite el castigo que te producirán esos errores puede no hacerte terminar la prueba. Ya sea un triathlon de media distancia, una competición ciclista o una prueba de ultra-distancia tienes que tener en cuenta la nutrición en la carrera.

viernes, 4 de marzo de 2016

Cinturón Ruso para tus piernas.


El Cinturón Ruso es una herramienta de entrenamiento especialmente diseñado para ejercitar y tonificar las extremidades inferiores (Bíceps femoral, cuádriceps e isquiotibiales).
Apareció a finales de los años 80 a partir de las experiencias del entrenador de atletismo Hans Ruf y tiempo después se fue extendiendo a otros países y a todas las disciplinas deportivas, debido a su facilidad de uso, precio asequible y versatilidad para crear diferentes variantes de ejercicios.