sábado, 31 de diciembre de 2016

Un año que termina Y otro que comienza.


Termina un año y repasamos nuestro trabajo, nuestros errores nuestra evolución y nuestros logros, es hora de evaluar todo lo que conseguimos durante este año. No podemos olvidar los errores, pero de cada lección nos llenamos de sabiduría. Tanto si conseguimos todos nuestros objetivos con si no fuimos capaces de ello, tenemos otra oportunidad por delante y debemos que aprovecharla. Hoy es momento de reflexionar, tomar nuevas decisiones y afrontar nuevos retos que nos esperan en el próximo año.


"El futuro tiene muchos nombres. Para los débiles es lo inalcanzable. Para los temerosos, lo desconocido. Para los valientes es la oportunidad". Víctor Hugo.


Desde NoSoloEntrenamiento te enviamos nuestros mejores deseos, para que esta noche de paz sea tan sólo el comienzo de un año pleno de éxitos.

viernes, 23 de diciembre de 2016

Feliz Navidad.


La magia de la Navidad es que hace que un año se pase volando, nos hace reflexionar sobre lo que hemos luchado, lo que hemos ganado y nos da fuerza para seguir adelante. Despierta y saca a la luz los mejores sentimientos del ser humano y nos hace apreciar mejor el verdadero valor de la amistad, la familia y el amor.

Desde NoSoloEntrenamiento queremos desearos las mejores Navidades que podáis desear.

lunes, 19 de diciembre de 2016

Guiño de glúteos en la sentadilla.


El guiño de glúteos o también conocido como butt wink es un fenómeno que puedo ver a diario en las salas de entrenamiento y que puede ser bastante perjudicial para la salud del que lo realiza. Veamos por que ocurre y como solucionarlo.

viernes, 16 de diciembre de 2016

Comidas y cenas de navidad: Máximo Riesgo.

Como en aquella película de escaladores, donde Stallone se quedaba colgado de una mano para no caer en el vacío y tener una muerte segura, tu esfuerzo y sacrificio de todo el año se aferran a la barra mas pesada que tengas en el gym para que en estos días no se precipiten en el abismo del comer y beber sin medida tirando por tierra todo lo conseguido.

lunes, 12 de diciembre de 2016

Tipos de fibras musculares (segunda parte).


En esta segunda parte vamos a ver las fibras musculares híbridas, la influencia sobre la distribución de los tipos de fibra muscular y los efectos del entrenamiento físico sobre los diferentes tipos de estas.

viernes, 9 de diciembre de 2016

¿Es necesario consumir proteínas durante el ejercicio?

Para contestar esta pregunta que muchos os habréis hecho, hoy os traigo un articulo traducido de la revista Sport Science Exchange, conocida por los grandes trabajos de investigación que en ella se publican. El articulo es un poco técnico, pero aporta gran cantidad de datos sobre como y cuando tomar proteínas y en que cantidades, aportando datos con evidencia científica demostrada.

lunes, 5 de diciembre de 2016

Reto de bíceps y tríceps.


A veces necesitamos un cambio en nuestro entrenamiento para salir de la rutina. Aunque tengamos un buen sistema de entrenamiento y una tabla magnifica, de vez en cuando gusta de saltárnosla y probar otros retos. Con el articulo de hoy voy a retaros un par de días, uno para ver que tal están tus bíceps y otro para tus tríceps.

viernes, 2 de diciembre de 2016

Reservas energéticas del organismo.


Una reserva energética es la acumulación de diferentes substratos bajo una forma específica que contienen dos fines principales: el primero sería preservar la energía química dentro del organismo, y el segundo otorgar esa energía química contenida en sus moléculas para la formación de compuestos intermediarios especiales, de alto contenido energético los cuales actúan como reserva de baja cuantía, pero fundamentalmente como transportadores de la energía a utilizar directamente en la realización de trabajo en la célula. Éste compuesto intermediario rico en energía es el adenosín trifosfato (ATP).