lunes, 30 de enero de 2017

Síndrome cruzado superior


El estilo de vida actual, con su tendencia al sedentarismo y las actividades laborales que favorecen la postura estática son responsables de muchos de los padecimientos y alteraciones físicas que se observan hoy en día.Estas alteraciones pueden ocurrir a nivel nervioso, vascular y también muscular,como es el caso de los síndromes cruzados descritos por Vladimir Janda.

viernes, 27 de enero de 2017

Sentadilla con cinturón de lastre.


La sentadilla con cinturón es un ejercicio poco conocido pero consigue un trabajo brillante para entrenar el tren inferior. Ya aparecía en manuales de entrenamiento soviéticos de mediados del siglo XX como herramienta para aumentar el peso en sentadillas y aumentar el salto.

lunes, 23 de enero de 2017

Utiliza el móvil sin dañar tu postura.


No podemos negar el hecho de que la tecnología ha transformado la forma en que vivimos, de la forma en que nos comunicamos y compartimos información a través de nuestras actividades diarias. En otras palabras, estamos pegados a nuestros dispositivos y estamos pagando un peaje en nuestros cuerpos.

viernes, 20 de enero de 2017

Un ejercicio, tres maneras de hacer crecer el musculo.

Un mismo ejercicio debe incidir de tres formas diferentes para hipertrofiar un musculo, si descuidas tan solo una de ellas estas desperdiciando todo el potencial de ese movimiento.

lunes, 16 de enero de 2017

Progresando en las flexiones.



Este articulo esta dedicado a todas esas personas que este año se han propuesto mejorar sus capacidades físicas como objetivo, esos valientes que quieren cambiar sus vidas y ser mejores. Pero recuerda que antes de correr hay que aprender a andar, y todo requiere un aprendizaje y una progresión. Aprende hoy a progresar en tus flexiones desde cero.

viernes, 13 de enero de 2017

La fructosa, el azúcar de las frutas.


La fructosa es el principal azúcar que se encuentra de forma natural en la miel y la fruta, por ejemplo, dátiles, uvas, higos, manzanas y zumos de frutas, y en pequeñas cantidades en algunas hortalizas como las zanahorias. 


lunes, 9 de enero de 2017

Método Bilbo.


El método Bilbo es un método para aumentar tu fuerza máxima con altas repeticiones, creado por Jesús Varela, uno de los mejores pressbanquistas de España. Veamos en que consiste y que opinión nos merece al respecto.

viernes, 6 de enero de 2017

lunes, 2 de enero de 2017

Dieta hiperproteica y daños renales, ¿qué dice la ciencia?

Cuando le preguntas a un deportista por su dieta y te dice que toma muchas proteínas, lo primero que piensas es que se alimenta mal, que tendrá problemas de salud a causa de esa alimentación y que sus órganos internos sufren mas que los tuyos que no llevas una dieta hiperproteica. Pero, ¿qué hay de verdad en todo esto? ¿y que dice la ciencia al respecto?