viernes, 31 de marzo de 2017

Prepara tu propio yogur.

El yogur es un alimento casi completo, cuenta con proteínas de alto valor biológico, calcio y vitaminas del grupo B. Ideal para cuidar tus huesos y músculos, sin mencionar su fácil digestión.

lunes, 27 de marzo de 2017

Quema tu grasa en la cinta de correr.


Hoy vamos a utilizar la cinta de correr de manera efectiva para maximizar la quema de grasa gracias a las diferentes configuraciones que podemos utilizar.

viernes, 24 de marzo de 2017

El entrenamiento mas rápido que puedes hacer: entrena en un minuto.

El entrenamiento en intervalos de alta intensidad (más conocido como HIT por sus siglas en inglés) lleva varios años siendo la comidilla del mundo del 'fitness'. Aunque se han propuesto métodos similares desde los años 70, fue en 2005 cuando un grupo de científicos de la Universidad McMaster, de Canadá, marcó las bases de la técnica actual y sigue siendo ese mismo equipo, dirigido por el profesor Martin Gibala, el que se encuentra en la vanguardia de su investigación.

lunes, 20 de marzo de 2017

Entrenamiento de pectorales optimizando las repeticiones.

Si te gusta entrenar duro, sentir el trabajo en tus músculos y ademas soportas el dolor, te encantara esta rutina para aumentar el tamaño de tus pectorales.

viernes, 17 de marzo de 2017

Culmina tu carrera con esta rutina.

No necesariamente tienes que ir a entrenar a un gimnasio, hay muchas mas alternativas. Tampoco necesitas de materiales específicos o maquinas para poder entrenar, no es necesario. Hoy te proponemos un final para culminar tu entrenamiento aerobico.

lunes, 13 de marzo de 2017

5 razones por las que puedes estar haciendo mal las dominadas.

Que seas capaz de hacer dominadas no significa que las realices bien. Cualquier error puede hacer que no avances, que te lesiones y que no aumentes tu fuerza y tamaño.

Las dominadas son uno de los mejores ejercicios realizados con el peso corporal para aumentar la masa y la fuerza de la parte superior del cuerpo. Vamos a ver 5 de los mas comunes errores a la hora de realizarlas.

viernes, 10 de marzo de 2017

lunes, 6 de marzo de 2017

Leche Vs nuevas versiones de leche.


Cuando era niño, la única leche que conocía era la de vaca, se que había otros tipos de leche, pero eran poco frecuentes y no los tomaba. Hoy en día hay muchos tipos de "leche" diferentes en el mercado, todos ellos con supuestas propiedades saludables. A menudo veo a gente que sustituye la leche de vaca por nuevas versiones de leche, como leche de almendra, de soja o de coco. Y cuando les pregunto que por que lo hacen, me dicen que por que "es mejor" o "mas saludable". Pero exactamente, ¿que significa esto y cual es la evidencia de ello?.

viernes, 3 de marzo de 2017

No pierdas el tiempo andando II.


Si no has leído la primera parte de este articulo te recomiendo que empieces por ahí. Recordando un poco, os hable sobre algunas excusas que utiliza la gente para seguir andando y no cambiar de ejercicio o de ritmo y lo sobrevalorado que esta el andar. Hoy seguimos insistiendo en el tema y dando alternativas mas efectivas y productivas.