viernes, 17 de marzo de 2017

Culmina tu carrera con esta rutina.

No necesariamente tienes que ir a entrenar a un gimnasio, hay muchas mas alternativas. Tampoco necesitas de materiales específicos o maquinas para poder entrenar, no es necesario. Hoy te proponemos un final para culminar tu entrenamiento aerobico.


Puedes realizar ejercicio simplemente corriendo. La carrera es un buen ejercicio aerobico si la practicas a una intensidad constante aproximadamente al 60% de tus pulsaciones máximas, pero también puede ser un ejercicio anaerobico si lo realizas a mayor intensidad. Al terminar de correr puedes hacer este pequeño grupo de ejercicios para acelerar tu metabolismo y acabar por todo lo alto.

Se trata de realizar una serie de cada ejercicio y volver a empezar los ejercicios hasta completar 5 rondas. En cada ronda realizaremos 2 repeticiones menos por serie que en la ronda anterior. De esta manera, seremos capaces de mantener la misma intensidad en todas las repeticiones que os propongo.

Rutina:
Ejercicio
Repeticiones
Sentadilla con salto
10,8,6,4,2
Lunge con salto
10,8,6,4,2
Flexiones
10,8,6,4,2
Chin Up
10,8,6,4,2
V-sit
10,8,6,4,2


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