CALCULA TU GRASA CORPORAL


Instrucciones:
  • Introduce los datos en las unidades que se piden.
  • Mide el contorno del cuello en su parte mas ancha con una cinta métrica flexible.
  • Mide el contorno de la cintura a la altura del ombligo.
  • Para las mujeres ademas de los anteriores datos es necesario medir el contorno de la cadera en su parte mas ancha.


CALCULA TU PORCENTAJE DE GRASA CORPORAL

Altura:  centímetros
Peso:  kilogramos
Cintura:  centímetros
Cuello:  centímetros
Cadera:  centímetros (Mujer)
Sexo:     
   
Indice de Masa Corporal:    
Índice cintura/altura:    
Grasa corporal:    
Masa corporal magra:    



Para conocer los rangos de referencia para medir el porcentaje de grasa corporal, puedes ver a continuación dos tablas, que indican los datos en función del sexo y la edad. Los valores intermedios son los que se consideran saludables para una persona de constitución común, pero no pueden no ser adecuados si buscas hacer visible tu musculatura, bajar de peso para una categoría deportiva, o eres competidor de fitness o culturismo. Puedes mantener tu porcentaje en el intervalo “Bueno” todo el año, y por periodos concretos (como tu periodo vacacional o una prueba deportiva) llegar a “Excelente” o incluso “Competición”, siendo consciente de que será algo efímero y que no podremos mantenerlo continuamente.


1 comentario:

  1. Buenas noches me puede facilitar la formula para poder calcular manualmente estos porcentajes gracias

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