Partiendo del ejercicio de la plancha para el abdomen, que se realiza en el suelo estirado boca abajo y apoyandose en las puntas de los pies y los codos, tenemos una nueva variante:
Plancha con pelota suiza
Apoya los codos sobre una pelota suiza y los pies sobre un banco, de modo que el cuerpo quede estirado (deberías trazar una línea recta de los hombros a los tobillos). Contrae fuertemente los abdominales. Aguanta esta posición 30 segundos. Descansa 15 segundos y repite una vez más. Cada semana, intenta aumentar el tiempo que aguantas en la posición del tablón entre 10 y 15 segundos.
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