¿Te has preguntado alguna vez por que resulta tan difícil entrenar las pierna?. Tus piernas contienen algunos de los músculos mas grandes de tu cuerpo, y entrenarlos puede resultar nauseabundo y doloroso. Aunque incluso seas capaz de no devolver tu comida después de haber entrenado a tope, tus piernas te van a hacer llorar después con una agonía muscular que no se compara a ningún dolor conocido, una horrible molestia que te obliga a evitar las escaleras o incluso a mantenerte de pie durante unos simples segundos porque no quieres sufrir el doloroso descenso y la consiguiente ascensión cuando estas sentado. Pero para evitar que tengas esas piernas de pájaro, es necesario que sufras el castigo de trabajar las piernas.
Pon tus cuadriceps a tope con esta rutina de campeones. La extensión de piernas en maquina se realiza al principio y al final ya que es el único ejercicio que permite aislar los cuadriceps.
Ejercicios:
-Extensiones de piernas...............3 series de 10 repeticiones.
-Sentadillas con barra...................4 series de 10 repeticiones.
-Prensa.......................................4 series de 10 repeticiones.
-Extensiones de piernas...............3 series de 10 repeticiones.
Usalo durante un par de meses y tendrás unas piernas de calidad.
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