Con esta rutina conseguiremos un desarrollo usando una alta frecuencia de repeticiones, pero eso no implica el tener que hacerlas mas rápido con la excusa de que son muchas. Tomate tu tiempo al igual que lo haces con las series de otros músculos y notaras los resultados.
Ejercicios:
-Elevaciones de talones de pie en maquina: 4 series de 25, 20, 15, 10 repeticiones aumentando el peso en cada una de ellas.
-Levantamiento tipo burro en maquina: 2 series de 20, 15 repeticiones
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-Elevaciones de talones sentado en maquina: 3 series de 20, 15, 10 repeticiones.
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