Y ese numero es 25, es el numero total de repeticiones por ejercicio. Por lo general, esto proporciona la combinación correcta de volumen e intensidad sin desperdiciar ningún esfuerzo.
A partir de esta premisa podemos crear una rutina cambiante, variando el numero de series y repeticiones, pero completando siempre 25 (o aproximado). Así la rutina no se repite con lo que conseguimos que el músculo no se adapte y evolucione.
Estos son algunos ejemplo a seguir, podéis cambiar las series y las repeticiones y combinarlas de manera que no repitas el ejercicio en semanas.
Seria muy útil apuntar las series, repeticiones y cargas para ver nuestro progreso y poder repetir desde el principio cuando terminemos el ultimo entrenamiento.
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